Que es la Ansiedad Tratamiento
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés o peligro, caracterizada por sentimientos de preocupación, miedo o inquietud. Puede manifestarse de diversas formas, incluyendo síntomas físicos como palpitaciones, sudoración, temblores, y síntomas psicológicos como pensamientos intrusivos y dificultad para concentrarse. Si bien es normal sentir ansiedad ocasionalmente, cuando se vuelve persistente o interfiere con la vida diaria, puede ser un trastorno que requiere atención profesional. Características de la ansiedad cuando ya deja de considerarse normal, y se convierte en una preocupación y miedo intensos, excesivos y continuados ante situaciones cotidianas: Pensamientos Negativos:
- Preocupación excesiva.
- Miedo irracional.
- Anticipación de peligro.
- Dificultad para concentrarse.
Sintomatología Física:
- Taquicardia (palpitaciones).
- Sudoración excesiva.
- Temblores o mareos.
- Dificultad para respirar.
- Tensión muscular.
Conductas vinculadas:
- Evitación de situaciones que generan ansiedad.
- Inquietud o hipervigilancia.
- Problemas para dormir (insomnio).
¿Cuando la ansiedad se convierte en un problema?
- Es desproporcionada respecto a la situación concreta.
- Persiste por largos períodos de tiempo
- Afecta el trabajo, estudios o vínculos.
Tipos de Trastornos de Ansiedad:
- Trastorno de ansiedad generalizada (TAG): Preocupación constante.
- Trastorno de pánico: Ataques repentinos de miedo intenso.
- Fobias: Miedo irracional a objetos/situaciones específicas.
- Trastorno de ansiedad social: Miedo a ser juzgado en público.
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT): Ansiedad tras un evento traumático.
Por ejemplo, el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) es un tipo de trastorno de ansiedad caracterizado por una preocupación exaservada, duradera y difícil de controlar sobre diversos aspectos de la vida cotidiana como el trabajo la salud, la familia, el dinero, entre otros, e incluso cuando no hay una razón aparente para ello. Características principales del TAG:
- Preocupación crónica y desproporcionada:
- La persona anticipa constantemente desastres o problemas.
- Le cuesta dejar de rumiar (dar vueltas a los mismos pensamientos).
- La ansiedad no se limita a una situación específica (como en las fobias), sino que abarca múltiples temas.
Síntomas físicos comunes:
- Fatiga.
- Tensión muscular (dolores de cuello, espalda, mandíbula).
- Problemas digestivos (síndrome de intestino irritable).
- Dificultad para dormir o descansar.
- Sudoración, temblores, nerviosismo.
Duración e impacto:
- Los síntomas persisten al menos 6 meses.
- Interfieren en el trabajo, relaciones o actividades diarias.
Otro tipo de trastorno de ansiedad son las fobias. Una fobia es un trastorno de ansiedad caracterizado por un miedo intenso, irracional y desproporcionado hacia un objeto, situación, animal o actividad específica, que en realidad no representa un peligro real. A diferencia del miedo normal, la fobia provoca una respuesta de evitación o angustia extrema, incluso cuando la persona sabe que su reacción es excesiva. Características principales de una fobia:
- Miedo excesivo e irracional, por ejemplo, la persona reconoce que su temor es desmedido, pero no puede controlarlo.
- Otro ejemplo, es el miedo a los perros (cinofobia), aunque el animal esté tranquilo.
Evitación activa:
- Se altera la rutina para no enfrentar el estímulo fóbico. Un ejemplo es, rehusarse a subir a un ascensor (claustrofobia) aunque signifique subir 10 pisos por escaleras.
Síntomas físicos ante el estímulo (o al anticiparlo):
- Taquicardia, sudoración, temblores.
- Dificultad para respirar o sensación de ahogo.
- Náuseas, mareos e incluso ataques de pánico.
Por otro lado, el Trastorno de Ansiedad Social, también conocido como fobia social, es un trastorno de ansiedad caracterizado por un miedo intenso y persistente a situaciones sociales donde la persona anticipa ser juzgada, humillada o rechazada por otros. A diferencia de la timidez ocasional, provoca un malestar significativo y lleva a evitar interacciones cotidianas, afectando la vida laboral, académica y personal. Características principales:
- Miedo al escrutinio, preocupación excesiva por ser visto como ansioso.
- Temor a ruborizarse, temblar o equivocarse en público.
- Evitación de situaciones sociales, rechazar reuniones, hablar en público, comer frente a otros o incluso usar baños públicos.
- En casos graves, aislarse para evitar cualquier interacción.
- Síntomas físicos: Taquicardia, sudoración excesiva, voz temblorosa.Náuseas, mareos o «mente en blanco» al interactuar.
- Impacto en la vida diaria: Dificultad para hacer amigos, mantener empleos o estudiar.Baja autoestima y sentimientos de soledad.
¿Qué situaciones desencadenan ansiedad social?
- Interacciones cotidianas: Hablar con desconocidos, hacer llamadas telefónicas.
- Actividades bajo observación: Comer en un restaurante, firmar un documento frente a otros.
- Desempeño social: Dar una opinión en clase, exponer un trabajo, asistir a fiestas.
Causas posibles:
- Biológicas: Hipersensibilidad.
- Genéticas: Mayor riesgo si hay familiares con este trastorno.
- Ambientales: Bullying, críticas constantes en la infancia o sobreprotección parental.
- Aprendizaje: Haber presenciado malas experiencias sociales.
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es un enfoque psicológico científicamente validado y orientado a soluciones, que se centra en identificar y modificar pensamientos distorsionados (cogniciones) y conductas desadaptativas que generan malestar emocional (como ansiedad, depresión o fobias). Su objetivo es enseñar habilidades prácticas para manejar problemas en el presente. Bases fundamentales de la TCC:
- Conexión pensamiento-emoción-conducta.
- Enfoque estructurado y breve.
- Empoderamiento: El paciente aprende herramientas para ser su propio terapeuta a largo plazo.
Técnicas más usadas en TCC: 1. Para modificar pensamientos (cognitivo):
- Reestructuración cognitiva: Identificar pensamientos automáticos negativos («Soy un fracaso») y reemplazarlos por otros más realistas («Cometí un error, pero eso no define mi valía»).
- Experimentos conductuales:Poner a prueba creencias.
2. Para cambiar conductas (conductual):
- Exposición gradual: En fobias, enfrentar el miedo de forma progresiva.
- Activación conductual: Planificar actividades placenteras o significativas para romper el ciclo de aislamiento.
3. Otras herramientas complementarias:
- Entrenamiento en habilidades sociales (para TAS).
- Técnicas de relajación (respiración diafragmática, relajación muscular progresiva).
- Registro de pensamientos (diarios para detectar patrones).

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*Importante: Una vez agendada la cita, tu psicólogo/a te contactará por WhatsApp para confirmar tu número de contacto y coordinar el canal que prefieras para las sesiones: Meet, videollamada directa o WhatsApp.
Nuestra política de ausencias es flexible. Si no puedes asistir a la sesión, deberás informar al terapeuta con al menos 24 horas de anticipación para que el turno pueda ser reprogramado. En caso de no poder avisar con anticipación, el pago de esa sesión aplica al turno de la sesión a la que no se pudo asistir.
Preguntas Frecuentes
¿En qué consiste la terapia online con un psicólogo?
La terapia online es un proceso psicológico que se realiza a través de videollamadas, teléfono o chat, y funciona de manera similar a una consulta presencial. Durante las sesiones virtuales, el psicólogo te ayuda a trabajar los temas que te generan malestar, ansiedad, conflictos de pareja, problemas emocionales u otros desafíos personales. Es un espacio confidencial, accesible desde cualquier lugar y diseñado para brindarte contención profesional, guía y herramientas prácticas para sentirte mejor.
¿Qué requisitos necesito para comenzar terapia online con un psicólogo?
Para acceder a la terapia online solo necesitás un dispositivo con cámara y micrófono (como un celular, computadora o tablet), conexión estable a Internet y una app gratuita de videollamadas como WhatsApp, Zoom, Meet o Skype. Es un formato accesible y flexible, ideal para recibir atención psicológica desde cualquier lugar de forma segura y confidencial.
¿La terapia online es segura y confidencial?
Sí. La terapia online es completamente confidencial. Las sesiones se realizan mediante videollamadas privadas entre vos y tu terapeuta, en un entorno seguro y protegido. Utilizamos plataformas confiables y seguras para garantizar tu privacidad y el respeto por tu proceso terapéutico.
¿Cuánto tiempo dura una sesión de terapia online?
Cada sesión de terapia online tiene una duración aproximada de 45 minutos. Este tiempo permite trabajar de forma enfocada y efectiva sobre los temas que te preocupan, manteniendo un ritmo adecuado para tu proceso terapéutico.
¿Qué tipo de terapia ofrecen en Comenzar Terapia?
En Comenzar Terapia contamos con un equipo de psicólogas especialistas en Terapia Cognitivo Conductual (TCC). Este enfoque terapéutico está basado en la evidencia y se centra en ayudarte a resolver los problemas que afectan tu bienestar emocional, mediante estrategias prácticas orientadas a tus objetivos.
¿Qué pasa si no puedo asistir a una sesión de terapia online?
En Comenzar Terapia, al reservar una sesión estás confirmando tu asistencia. Si necesitás reprogramar, debés avisar con al menos 24 horas de anticipación. De no hacerlo, la sesión se considera realizada y el pago no es reembolsable. Esta política permite respetar el tiempo del terapeuta y garantizar un espacio ordenado para todos los pacientes.
¿Puedo hacer terapia online si vivo fuera de Argentina?
Claro que sí. En Comenzar Terapia®, un equipo de psicólogos argentinos con experiencia internacional brinda atención online a personas hispanohablantes en todo el mundo. No importa en qué país vivas: podés acceder a un espacio terapéutico profesional y confidencial desde donde estés.
¿Cómo agendar tu primera consulta online?
Agendar tu primera sesión es muy fácil:
1. Elige el plan que mejor se adapte a ti:
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- Con base en tus respuestas, nuestra coordinadora clínica te asignará al profesional más adecuado según tu situación.
- Luego, el psicólogo o psicóloga se comunicará contigo por WhatsApp o correo electrónico para coordinar la fecha y hora de tu sesión.
Además, contarás con un portal personal donde podrás:
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¿En qué temas se especializa nuestro equipo?
Nuestro equipo de psicólogos y psicólogas trabaja con un enfoque en Psicología Cognitivo Conductual (TCC), una de las metodologías más efectivas y respaldadas por la ciencia.
Acompañamos a personas que atraviesan distintas situaciones emocionales y relacionales.
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