La angustia es una señal emocional de que alguna persona, cosa o situación nos está generando malestar. Generalmente aparece en situaciones en que la persona se enfrenta a situaciones difíciles, donde hay una amenaza (física o psicológica) o cuando la persona no ve claro el camino a seguir y vive una situación de incertidumbre.
La angustia es una respuesta psicológica y suele aparecer como reacción ante los síntomas de la ansiedad, el miedo o un peligro desconocido (por lo general imaginario). Es un estado emocional intenso interpretado como muy desagradable e insoportable. La interpretación que hacemos de los síntomas genera un aumento de la sensación de esos síntomas y produce un dolor emocional casi insoportable.
¿Cuáles son los síntomas?
Como mencionamos, la angustia no aparece por razones fisiológicas sino por razones psicológicas. Pero, a pesar de esto, la angustia genera sensaciones que suelen ser insoportables como el dolor emocional, exceso de preocupaciones y temores y una desesperación invasiva y provoca síntomas físicos desagradables que se manifiestan en todo el cuerpo.
Estos síntomas pueden ser:
- Fatiga y tensión muscular
- Dolor o malestar en el pecho.
- Sensación de asfixia.
- Mareo, inestabilidad o desmayos.
- Miedo a morir.
- Miedo a perder el control de tu vida.
- Sentimientos de irrealidad o de sentir extraño todo lo que te rodea
- Sofocos, sudoración o escalofríos.
- Trastornos del sueño
- Necesidad de encontrar experiencias de recompensa inmediata: Consumo excesivo de alimentos, de tecnología, etc.
¿Cómo puedo trabajar la angustia?
La angustia en muchos casos es una señal favorecedora de cambios y que resulta positivo conectarse con esta emoción.
Hay diferentes formas de trabajar con la angustia:
- Conectar qué sensaciones tenemos y evaluar si algo de lo que nos sucede se puede afrontar de una forma optimista con estrategias internas.
- Reconocer cómo estamos lidiando con ese estado emocional.
- Observar el nivel de responsabilidad sobre lo que está sucediendo. Esto nos ayuda a aceptar lo que está pasando y ser más compasivo con uno mismo.
- Detectar los pensamientos que nos provocan dicha angustia.
¿Cuál es la diferencia entre angustia y tristeza?
La tristeza es una emoción que acompaña a la persona frente a la pérdida o a un duelo, sea de un ser querido o de un proyecto en el que trabajamos y que no resultó como esperábamos, la pérdida de un trabajo, etc.
Es decir, la tristeza es producto de heridas que las personas sufrimos a lo largo de nuestra vida. Por eso no es posible escapar a la tristeza sino de superarla como parte de un duelo. La tristeza, además de ser una emoción natural, es necesaria como parte del duelo y superar las situaciones que la vida nos enfrenta.
En cambio la angustia es una respuesta psicológica que genera una sensación de malestar emocional insoportable. La angustia no se trata de amenaza real hacia la persona pero sí nos muestra que la persona tiene un tema no resuelto que le genera estos síntomas. Es por esta razón que consideramos que la angustia, en cierta forma, nos protege porque nos demuestra que hay “algo” que no podemos comprender y procesar y, de esta forma, nos permite trabajarlo.
¿Cuál es la diferencia entre angustia y ansiedad?
Si bien se suele considerar a la angustia y a la ansiedad como dos caras de una misma moneda y comparten algunos síntomas, es importante destacar que la angustia en muchos casos es una señal favorecedora de cambios y que resulta positivo conectarse con esta emoción.
La ansiedad es un estado emocional que prepara a las personas en caso de peligro. Cuando la ansiedad deja de ser normal, provoca preocupación y miedo intensos y excesivos ante situaciones cotidianas.
La angustia genera miedo a algo futuro, miedo a que pase algo, que paraliza a la persona. En cambio la ansiedad es un temor a algo actual, aunque no se sepa bien a qué.
¿Cómo se puede tratar la angustia con Terapia Cognitivo Conductual?
Desde la Terapia Cognitivo Conductual trabajamos con el factor cognitivo de las personas. Es decir, la manera de pensar, de afrontar los acontecimientos diarios, cómo nos tomamos las cosas y cómo nos preparamos por si ocurren.
Controlar la angustia o cambiar hábitos de conducta y pensamiento es un trabajo que requiere un esfuerzo por parte del paciente pero que con el tiempo ayudara a superar la angustia.
Sabemos que sentir angustia genera emociones y malestar físico pero desde Psicología BA creemos que la angustia es una oportunidad porque muchas veces es la incomodidad general que produce la angustia lo que motiva a las personas a realizar una consulta con un psicólogo para buscar la forma de sentir mayor bienestar en su vida.
El primer paso es aceptar que tienes que hacer un cambio y empezar a conectar con tus emociones para generar un cambio positivo en tu vida.
¿Se puede tratar de forma online?
¡Sí! Con las nuevas tecnologías es posible realizar terapia de forma online. Somos especialistas en Terapia Cognitivo Conductual y tenemos una amplia experiencia en terapia online. Las sesiones son similares a las tradicionales y se realizan a través de videollamadas en las que estarás solo tú y tu psicólogo desarrollando un tratamiento focalizado al motivo de tu consulta.
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